Como sobrellevar la cuarentena

El momento que estamos viviendo parece de película, tal vez fue parte de una plática: te imaginas si… o que harías si…., pero me atrevo a decir que casi nadie o nadie estaba preparado para estar en encerrado en casa las 24 horas del día con nuestra familia, y no solo eso además trabajar, apoyar en la escuela en línea, limpiar….y más.

Los primeros días todo fue novedad, hasta llegue a pensar: “que rico no necesito levantarme tan temprano, no necesito arreglarme tanto, esto puede funcionar”. Después de la primer semana empezaba a extrañar salir, ir al trabajo, tener tiempo para mi. Y ahora que ha pasado un mes y que no sé cuanto tiempo más se puede extender la cuarentena siento ansiedad de no saber que va a suceder, en casa siento que medio avanzo en todo y no avanzo lo que quisiera en lo que necesito hacer, medio trabajo en línea, medio limpio la casa, medio atiendo a mis hijos… todo esta en medio, además estoy aprendiendo o re-aprendiendo cosas que no hacía a lo cual necesito dedicarle un poco más de tiempo para lograrlo (como hacer de comer). Al final me siento abrumada, siento que no avanzo en todo lo que quisiera ni logro cubrir todas las tareas que quisiera y por supuesto me cuesta trabajo dormir pensando en todo esto.

Si ha todo esto le sumo todas las noticias que escucho, todos los post que leo, la paranoia de pensar si estoy contagiada porque tuve que salir a recoger el super y vi mucha gente afuera, no sé si ya contagie a mis hijos… en fin me siento sumamente vulnerable.

Pero necesitamos sobrevivir y como todos los momentos difíciles debemos encontrar la manera de sobrellevar este tiempo y salir más fuertes de aquí. Algunas cosas que me han ayudado mucho son:

  1. Llevar una rutina para mi y para mis hijos: es importante hacer la rutina junto con ellos, asegúrate de incluir actividad física y tiempos libres de juego (no con dispositivos).
  2. Bañarnos y arreglarnos todos los días (no me quedo en pijama)
  3. Crear momentos individuales: todos necesitamos tiempo para recargar energía y tus hijos necesitan aprender a entretenerse solos por momentos. Estos momentos son muy importantes para nuestro cuidado emocional que es lo más importante en estos momentos.
  4. Crear un espacio para hablar de sentimientos: todos estamos viviendo estos momentos de manera diferente, es importante validar los sentimientos de todos, hablarlo y sentir que eres escuchado ayuda a sentir más tranquilidad.
  5. Conectarnos con los amigos y familia: es importante mantener contacto con tus seres queridos
  6. Repartir el trabajo de la casa: no importa la edad de tus hijos todos vivimos aquí y todos podemos participar. Repartir las tareas del hogar ayuda a liberarte un poco de todas las responsabilidades.
  7. Descansar: desconectarme, escribir mis preocupaciones y procurar tener un buen descanso ayuda a tu salud.

No olvides que los momentos difíciles son los que nos hacen más fuertes. Usemos este tiempo para fortalecer los lazos con los nuestros.

Publicado por

Marytere Soto

María Teresa es una apasionada en el tema de la educación. Se ha enfocado en la filosofía de DP, es una “Certified Positive Discipline Trainer”, es educadora de Disciplina Positiva para padres, en la primera infancia y en el salón de clases. Tiene más de 14 años ofreciendo talleres para padres y maestros y apoyando su aplicación en el aula. Ha dado conferencias en diferentes escuelas de la región y ha sido presentadora en la Conferencia Anual de Tri-Association. Tiene una Licenciatura en Comunicación Humana por la Universidad de las Américas y una Maestría en Estudios Multidsciplinarios de la Universidad de Buffalo. Es originaria de la Cd de México y hace 22 años se mudó a Querétaro, Mx., para darle una mejor calidad de vida a su familia. Desde 2003 trabaja en la escuela John F Kennedy, actualmente es la subdirectora del área de Preescolar. Es responsable de la disciplina en esta área, está encargada del Comité Antibullying de toda la escuela y es parte del equipo de liderazgo de PYP.

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